Užitečné vlastnosti a poškození lískových ořechů pro hubnutí

Lískové ořechy jsou ceněny pro své jedinečné složení, které určuje jeho užitečné vlastnosti: léčení, preventivní, podpora a posílení lidského těla. Ořech se používá nejen jako svačina, ale také jako produkt, hubnutí... Pro dosažení výsledku je důležité přísně dodržovat pravidla použití a vzít v úvahu kontraindikace pro použití.

Složení a kalorický obsah lískových ořechů

100 g lískových ořechů obsahuje 630 kcal. BJU na 100 g: proteiny - 15 g, tuky - 61,2 g, uhlohydráty - 16,8 g.

Důležité! Lískový ořech je dodavatelem vysoce stravitelného, ​​vysoce kvalitního rostlinného proteinu.

Obsah vitamínu na 100 g produktu:

• A - 2 μg;
• B1 - 0,3 mg;
• B2 - 0,1 mg;
• B6 - 0,6 μg;
• B9 - 66 mcg;
• C - 1,5 mg;
• E - 20,5 mg;
• K - 14,1 μg;
• PP - 5,1 mg.

Přítomnost minerálů ve 100 g ořechů:

• draslík - 718 mg;
• hořčík - 173 mg;
• mangan - 4,2 μg;
• železo - 3 mg;
• sodík - 2,0 mg;
• fosfor - 297 mg;
• fluor - 17 mcg;
• jod - 2 μg;
• zinek - 2,45 mg;
• síra - 189 mg;
• kobalt - 12,3 mcg;
• měď - 1125 mg;
• chlor - 21 mg;
• selen - 2,5 mcg;
• vápník - 171 mg.

Lískové ořechy saturují tělo živinami a kompenzují nedostatek vitamínů a minerálů.

Zajímavé na webu:

Černý rybíz pro hubnutí

Je možné jíst mandarinky při hubnutí

Je možné jíst lískové ořechy při hubnutí

Vysoký obsah kalorií a přítomnost velkého množství tuku nebrání lískovým oříškům být cenným produktem pro hubnutí. Nízký obsah uhlohydrátů a výživná výživa vede k hubnutí, spotřeba v přijatelném množství normalizuje proces trávení a vstřebávání jiných produktů.

Bohaté složení přispívá k hubnutí:

• protein a dietní vláknina se cítíte plná;
• nenasycené mastné kyseliny oxidují tuk nahromaděný v těle, což stimuluje proces hubnutí;
• proteiny, vláknina a nenasycené mastné kyseliny jsou v těle zpracovávány po dlouhou dobu, což zvyšuje energetické výdaje v klidu a nutí tělo pasivně zhubnout;
• thiamin urychluje metabolismus tím, že pomáhá uhlohydrátům přeměnit se na glukózu, která se používá k výrobě energie;
• mangan zlepšuje činnost trávicích enzymů;
• antioxidanty nastartují proces hubnutí bojem s chronickým zánětem v těle.

Taky ořechy pomáhají vyrovnat se se stresem během období hubnutí.

Užitečné vlastnosti a kontraindikace lískových ořechů s dietou

Zdravotní přínosy matice jsou četné.:

• chrání tělo před infekcemi a viry;
• uspokojuje pocit hladu;
• podporuje rychlé zotavení těla po nemoci;
• zmírňuje nedostatek vitamínů;
• zlepšuje metabolické procesy v tkáňových buňkách;
• odstraňuje přebytečnou tekutinu a toxické látky z těla;
• reguluje acidobazickou a vodní rovnováhu;
• stabilizuje krevní tlak;
• blahodárně působí na nervový systém: zmírňuje psycho-emoční stres, zvyšuje odolnost vůči stresu;
• eliminuje nervové poruchy: nespavost, neklid, bolesti hlavy, deprese;
• zlepšuje funkci mozku - stimuluje intelektuální činnost;
• zvyšuje účinnost;
• posiluje všechny svalové skupiny během cvičení, stimuluje růst svalové tkáně;
• zabraňuje rozvoji křehkosti kostí;
• normalizuje činnost gastrointestinálního traktu, jater a kůry nadledvin;
• zabraňuje rozvoji diabetes mellitus;
• zpomaluje proces stárnutí;
• normalizuje stav kůže a sliznic;
• posiluje srdeční sval, krevní cévy;
• eliminuje křečové žíly;
• zabraňuje snížení elasticity pojivových tkání;
• zabraňuje ničení červených krvinek a rozvoji anémie;
• reguluje srážení krve;
• eliminuje zácpu, má projímavý účinek;
• zabraňuje tvorbě plynu ve střevech.

20 esenciálních aminokyselin ve složení ořechů podporuje produkci elastinu a kolagenu, hormon radosti, tvorba hemoglobinu, normalizace trávicího systému a jater, posílení imunitního systému, posílení paměti, udržení zdraví vlasů, nehtů a kůže.

Důležité! Nadměrná konzumace ořechů vede k alergické reakci, bolesti hlavy, křečím krevních cév v mozku.

Kontraindikace používání lískových ořechů:

• individuální nesnášenlivost ořechů;
• problémy s pankreasem;
• chronické onemocnění jater;
• těžký diabetes;
• kolitida, gastritida;
• porušení stravitelnosti glukózy;
• problémy s krevními cévami mozku;
• alergie na lískové ořechy;
• děti do 3 let.

Alergie na lískové ořechy je doprovázena následujícími příznaky: zarudnutí a otok kůže, svědění, bolest žaludku, průjem, vodnaté oči, rýma, kašel s obtížným dýcháním.

Přečtěte si také:

Kalorický obsah mrkve v korejštině a je možné zhubnout

Obsah kalorií v lehce osolených okurkách a je možné zhubnout

Pravidla pro hubnutí

Lískové ořechy pomáhají v boji proti nadváze. Denní norma je 50 g ořechů, asi 15-20 kusů... Toto množství stačí k doplnění vitamínů a minerálů bez přibírání na váze.

Pro efektivní hubnutí dodržujte pravidla pro konzumaci ořechů:

• lískové ořechy se používají jako základ kompletní stravy;
• s jinými dietami se ořech konzumuje jako doplněk ráno a v poledne;
• jíst ořechy před spaním, pokud máte hlad (2 hodiny před spaním);

Nasekané lískové ořechy se přidávají do dezert, zeleninové saláty, kombinované s čerstvým a sušeným ovocem, používané jako svačina k uspokojení hladu.

Závěr

Unikátní vlastností lískových ořechů je to, že s vysokým obsahem kalorií a přítomností velkého množství tuku přispívá její použití ke snížení tělesné hmotnosti. Za tímto účelem se lískové ořechy zavádějí do stravy jako hlavní produkt stravy nebo jako jedna ze složek správné výživy. Současně je dodržována přípustná denní sazba.