Výhody brazilské matice pro ženy
Brazilský ořech nebo kaštan z Para je jádro stromu Berthollet pocházejícího z Jižní Ameriky. Jejich tělo je snadno oddělitelné od jádra a skořápka je rozdělena na poloviny. Roční produkce ovoce dosahuje 80 tisíc tun a existují legendy o prospěšných vlastnostech ořechu. Mezitím vědci prokázali příznivé účinky produktu.
Z článku se dozvíte o chemickém složení, energetické hodnotě, výhodách a nebezpečích brazilských ořechů pro ženy.
Obsah článku
Chemické složení a obsah kalorií
Podle biologické klasifikace brazilská ořech není ořechem vůbec. To jsou semena Bertoletie rostoucí na jihoamerickém kontinentu. Rodnou zemí závodu je Venezuela, Guyana, Brazílie, východní Kolumbie, Bolívie a Peru.
Stromy rostou ve velkých lesích poblíž řek Amazon a Rio Negro. Plody se sklízejí výhradně z divokých stromů. Zrna jsou skryta ve zvláštních krabicích s víky.
Struktura ovoce je jasně viditelná na fotografii brazilského ořechu.
Oříšky mají zemitou chuť a lehké květinové aroma. Energetická hodnota produktu je vysoká, pro kterou byl přezdíván „zeleninové maso“.
V tabulce je uvedeno chemické složení 100 g produktu:
| Sloučenina | Obsah | Norma |
| Vitamin B1 | 0,617 mg | 1,5 mg |
| Vitamin B2 | 0,035 mg | 1,8 mg |
| Vitamin B4 | 28,8 mg | 500 mg |
| Vitamin B5 | 0,184 mg | 5 mg |
| Vitamin B6 | 0,101 mg | 2 mg |
| Vitamin B9 | 22 mcg | 400 mcg |
| Vitamín C | 0,7 mg | 90 mg |
| Vitamin E | 5,65 mg | 15 mg |
| Vitamin PP | 0,295 mg | 20 mg |
| Draslík | 659 mg | 2500 mg |
| Vápník | 160 mg | 1000 mg |
| Hořčík | 376 mg | 400 mg |
| Sodík | 3 mg | 1300 mg |
| Síra | 143,2 mg | 1000 mg |
| Fosfor | 725 mg | 800 mg |
| Žehlička | 2,43 mg | 18 mg |
| Mangan | 1,223 mg | 2 mg |
| Měď | 1743 μg | 1 000 mcg |
| Selen | 1917 mcg | 55 mcg |
| Zinek | 4,06 mg | 12 mg |
| Nasycené mastné kyseliny | 16,134 g | 18,7 g |
| Polynenasycené mastné kyseliny | 24,399 g | 11,2-20,6 g |
| Omega 3 | 0,018 g | 0,9-3,7 g |
| Omega-6 | 23,877 g | 4,7-16,8 g |
Nutriční hodnota 100 g ořechů:
- obsah kalorií - 659 kcal;
- proteiny - 14,32 g;
- tuky - 67,1 g;
- sacharidy - 4,24 g;
- vlákno - 7,5 g;
- voda - 3,42 g;
- popel - 3,43 g.
Denní požadavek na selen pokrývají pouze dvě ořechy, 5 g denně. Optimální denní dávka je 30 g (nebo šest ořechů).
Zajímavý! Silný kořenový systém stromu „vytáhne“ selen z půdy a syntetizuje antioxidační prvek.
Produkt obsahuje minerály v organické formě, takže je tělo absorbuje 100%.
Užitečné vlastnosti pro ženy
Brazilský ořech je doporučován pro ženy, které mají problémy s otěhotněním a porodem dítěte. Bertholletovy plody stromu normalizují hormony a prodlužují věk.
Brazilské ořechy pomáhají:
- zachovat mladistvost, přitažlivost a kvalitu kůže;
- doplnit zásoby minerálů a vitamínů, posílit vlasy a nehty;
- snížit hladinu „špatného“ cholesterolu;
- zabránit časnému stárnutí buněk;
- snížit nadváhu
Maloobchodní cena 1 kg ořechů se pohybuje od 600 do 900 rublů. v závislosti na dodavateli.
Obecná výhoda
Brazilský ořech reguluje srdeční funkci, snižuje riziko srdečního infarktu, mrtvice a aterosklerózy díky vysokému obsahu nenasycených mastných kyselin. Antioxidační vlastnosti kaštanu ze Steam minimalizují riziko rozvoje Alzheimerovy a Parkinsonovy choroby, tromboflebitidy a anémie.
Ovoce se doporučuje přidat do nabídky pro profesionální sportovce a lidi oslabené nemocí nebo tvrdou prací.
Vitamíny C a E mají blahodárný účinek na pokožku, udržují ji mladistvou. Selen udržuje pružnost a zdravou barvu pleti, zastavuje předčasné stárnutí, což je důležité pro ženy nad 40 let.
Odkaz! Selen zvyšuje účinky glutathionu, silného antioxidantu. Oslabuje volné radikály a chrání buňky před oxidačním stresem.
Arašídy obsahují 35% DV zinku. Živina aktivně bojuje proti akné a urychluje hojení akné. K prevenci je pokožka namazána vlašským ořechem nebo se denně spotřebuje 3 až 4 jádra.
Vysoká energetická hodnota a velké množství vlákniny (až 29% denní hodnoty) může snížit množství spotřebovaného jídla, nasycení těla po dlouhou dobu. Vysoký obsah kalorií ukládá některým omezením těm, kteří se snaží zhubnout. V tomto případě je hlavní věcí umírněnost a dodržování denního příjmu kalorií. Porce ořechů (30 g) má hodnotu 197 kcal a je dobrým občerstvením.
Hrubá dietní vláknina zlepšuje fungování trávicího systému, zlepšuje střevní kontraktilní funkci a pomáhá tělu vstřebávat maximum živin. Brazilský ořech snižuje nadýmání, zabraňuje riziku žaludečních vředů, zácpy, křečí a rakoviny tlustého střeva.
Selen je zodpovědný nejen za atraktivní vzhled, ale také za hladinu štítné žlázy a hormonální hladiny. Stopový prvek reguluje endokrinní systém, který má pozitivní vliv na metabolismus a zlepšuje celkové zdraví.
Arašídy jsou považovány za silný imunitní stimulátor: Vitamin C a zinek aktivují syntézu antioxidantů a bílých krvinek.
Ovoce Berthollett je výbornou náhradou živočišných bílkovin pro vegetariány a dietery. Nedostatek tohoto „stavebního materiálu“ vede ke svalové slabosti, otoku, zhoršení kvality vlasů a pokožky, snížené imunitě, způsobuje neustálý hlad, apatie. Doporučený příjem bílkovin je 1–1,5 g na kg tělesné hmotnosti.
Brazilský ořech je užitečný pro lidi, kteří měli závažné infekční choroby, chirurgický zákrok a zlomeniny kostí. V kombinaci s kyselinou askorbovou má ovoce pozitivní účinek na muskuloskeletální tkáň, urychluje její regeneraci a posiluje malé a velké krevní cévy.
Odkaz! Bertoletiya žije asi 500 let. Je to jedna z nejvyšších rostlin na planetě s průměrem 2 ma výškou 50 metrů.
Během těhotenství a kojení
Těhotenství a kojení neomezují spotřebu kaštanů z Par, ale je důležité, aby jejich množství bylo přiměřené. Během kojení je sledována reakce dítěte a produkt je do stravy zaveden postupně, počínaje 1 plodem.
Pokud se u dítěte rozvine alergická reakce, měl by být přípravek vysazen.
Kontraindikace a možné poškození
Přínosy a poškození brazilských ořechů spolu souvisí. Mají příjemnou chuť - někdy je těžké odolat, aby nejedli víc, než je obvyklé... Část 100 g nahradí polovinu denního obsahu kalorií a nadměrná spotřeba hrozí, že získáte další libry. Lidé s nízkou fyzickou aktivitou se doporučuje jíst nejvýše 6 ořechů denně. To je dost, aby tělo získalo cenné živiny.
Lékaři doporučují pacientům s hypertenzí, aby byli opatrní ohledně ořechů: nadměrný tuk zvyšuje krevní tlak a zhoršuje celkový stav.
Přímou kontraindikací k použití přípravku jsou individuální nesnášenlivost a alergie.
100 g para ořechů obsahuje 7 selenů denně. Jeho přebytek způsobuje celkovou intoxikaci těla, pocit plnosti v oblasti slunečního plexu, nevolnost a pálení žáhy.
To je zajímavé:
Užitečné vlastnosti petrželky pro ženy.
Meloun je nejlepším přítelem ženského těla: jaké je jeho použití.
Závěr
Vyživující, chutná a zdravá brazilská ořechová po dlouhou dobu zbavuje hladu, doplňuje zásoby vitamínů a minerálních látek, udržuje krásu, mládí a udržuje zdraví žen.
Pouze 5 až 6 ořechů denně normalizuje hormony, urychluje metabolické procesy v těle, snižuje riziko onkologie a podporuje činnost kardiovaskulárního systému.