Mohu pít pomerančový džus na lačný žaludek: výhody a poškození čerstvě vymačkané citrusové plody

Čerstvě vymačkaná pomerančová šťáva má vynikající chuť, stravovací a zdravotní přínosy. Obsahuje vitaminy, minerály, aminokyseliny, bílkoviny, éterické oleje a další prvky, které mají všestranný a obecně prospěšný účinek na organismus.

Mírné použití čerstvého z pomeranče má pozitivní vliv na řadu orgánových systémů, což nám umožňuje mluvit nejen o každodenním pití, ale také jako preventivní a dokonce terapeutické činidlo.

Chemické složení, vitamíny a mikroelementy v pomerančové šťávě

100ml domácí neošetřená pomerančová šťáva má následující složení:

• Dietní vláknina - 0,2 g
• Voda - 88,3 g
• Popel - 0,4 g

Vitamíny:

• Vitamin A - 10 mcg;
• Vitamin B1 - 0,09 mg;
• Vitamin B2 - 0,03 mg;
• Vitamin B3 - 6,2 mg;
• Vitamin B5 - 0,19 mg;
• Vitamin B6 - 0,04 mg;
• Vitamin B9 - 30 mcg;
• Vitamin C - 50 mg;
• Vitamin E - 0,04 mg;
• Vitamin K - 0,1 μg;
• Vitamin PP - 0,4 mg.

Makronutrienty:

• Draslík - 200 mg;
• Vápník - 11 mg;
• Hořčík - 11 mg;
• Sodík - 1 mg;
• Síra - 7 mg;
• Fosfor - 17 mg

Stopové prvky

• Železo - 0,2 mg;
• Mangan - 0,014 mg;
• Měď - 44 mcg;
• Selen - 0,1 mcg;
• Zinek - 0,05 mg.

Trávitelné uhlohydráty - mono- a disacharidy (cukry) - 8,4 g.

Esenciální a nenahraditelné aminokyseliny - 0,3 g.

Mono a - polynenasycené mastné kyseliny - 0,07 g.

Obsah kalorií, BJU a glykemický index

Oranžová čerstvá má negativní obsah kalorií 40 kcal a nízký glykemický index 40-45 jednotek.

Obsah BJU na 100 ml pomerančové šťávy:

• proteiny 0,7 g;
• tuky 0,2 g;
• uhlohydráty 10,2 g.

Výhody čerstvě vymačkané pomerančové šťávy

Příroda velkoryse obohatila pomeranč o vitamíny a minerály cenné pro lidské tělo. Díky svému složení má citrus řadu léčivých vlastností:

• aktivuje metabolismus;
• podporuje přiměřené fungování vnitřních orgánů a systémů;
• chrání před infekcemi;
• sorbuje tuky a toxiny ve střevech;
• slouží jako profylaktický prostředek proti rakovině.

V lidovém léčitelství se čerstvé používá jako tonikum, analgetikum, diuretikum, protizánětlivé, antibakteriální látky, dekongestant.

Pomerančová šťáva je také populární v kosmetologii. V rámci domácích masek pečlivě pečuje o pokožku obličeje: osvěžuje, odstraňuje tóny, bělí, zpomaluje proces stárnutí, jako součást peelingů a zábalů - snižuje výskyt celulitidy. Pomerančová šťáva se používá pro seborrhea, plešatost, pro aktivní růst vlasů a jejich zdraví.

Pro ženy

Výše uvedené výhody pomerančové šťávy budou přínosem pro muže i ženy.

A co je citrusové užitečné pro ženské tělo:

• aktivuje tvorbu steroidních hormonů, normalizuje hormonální hladiny;
• zpomaluje nástup menopauzy;
• podporuje funkce reprodukčního systému;
• zmírňuje příznaky menopauzy, jako je bolest hlavy, podrážděnost, slabost, nadměrné pocení, návaly horka;
• zvyšuje imunitní ochranu;
• zabraňuje předčasnému stárnutí;
• zlepšuje krevní oběh v pánevních orgánech;
• zvyšuje sexuální touhu.

Během těhotenství

Během těhotenství se pomerančový džus doporučuje jako další zdroj mikro- a makroprvků, vitamínů odpovědných za zdraví matky a dítěte.V období porodu dítěte se citrusové plody oceňují v důsledku přítomnosti kyseliny listové ve složení. Tento vitamin je nezbytný pro normální vývoj plodu. Jeho nedostatek může u dítěte způsobit malformace nervového systému, spontánní potrat.

Pomerančová šťáva slouží jako zdroj vitaminu B2, který se podílí na fyziologické tvorbě fetálních tkání a orgánů, vitamin E - reguluje vývoj placentární tkáně v souladu se všemi potřebami nenarozeného dítěte.

Při kojení

Výživa kojící ženy by měla být pro dítě optimální a vyvážená, pokud jde o soubor látek. Pomerančová šťáva obsahuje komplex mikro- a makroprvků, minerálů, aminokyselin, omega-3, nezbytný pro normální růst a vývoj dítěte, silné zdraví a pohodu ženy.

Vzhledem k tomu, že citrus je alergen, je nutné ho zavádět do mateřské stravy postupně, protože kromě živin může dítě získat alergeny s mlékem. Pití hodně pomerančové šťávy může způsobit nadýmání a koliku, nažloutnutí kůže, zejména v prvních 2-3 měsících po narození.

Pro muže

U mužů je méně pravděpodobné, že budou dodržovat zásady zdravé výživy, jíst méně ovoce a zeleniny, což může v budoucnu vést ke zdravotním problémům. Odborníci na výživu doporučují mužům všech věkových skupin pravidelně pít pomerančový džus. Naplňuje tělo vitamíny, minerály, aminokyselinami, polyfenoly a dalšími užitečnými látkami, které podporují plné fungování imunitního, nervového, endokrinního, močového systému, srdce a krevních cév a trávicích orgánů.

Pomerančová šťáva má zvláštní význam pro zdraví mužů:

• Slouží jako dobrá prevence urologických onemocnění, zánětu prostaty nebo usnadňuje jejich průběh, zabraňuje možným komplikacím.
• Thiamin společně s vitaminy A a C zlepšuje krevní oběh v pánevních orgánech, minimalizuje přetížení v tkáních prostaty a vyvolává přirozenou erekci.
• Zinek a selen stimulují produkci hlavního mužského pohlavního hormonu - testosteronu. Je zodpovědný za sexuální zdraví a libido, tvorbu a vývoj kostí a svalové tkáně.
• Vitamín-minerální komplex posiluje imunitní systém, podporuje funkce nervového systému, protože chronický stres, přepracování, infekční onemocnění hrají důležitou roli v patologických změnách v reprodukčním systému.
• Je to silný afrodiziakum. Stimuluje a zvyšuje libido a aktivitu, zvyšuje atraktivitu opačného pohlaví.

Pro děti

Pomerančová šťáva je užitečná pro děti jakéhokoli věku, zejména v období aktivního růstu a vývoje těla. Je to přirozený zdroj vápníku, který se podílí na tvorbě kosterního systému, mineralizaci zubů. V plodech je mnoho proteinových sloučenin, které jsou nezbytné pro fungování celého buněčného systému a udržují svalovou kostru v tónu.

Stejně důležitá pro rostoucí organismus je přítomnost vitamínového komplexu v kompozici. Vitaminy B stimulují procesy mozkové činnosti, regulují produkci růstového hormonu a zlepšují metabolismus v mozkových tkáních. Vitamin PP spolu s dalšími biologickými složkami kompozice natolik zvyšuje lokální imunitu, že tělo dítěte získává přirozenou ochranu před dráždivými faktory, slouží jako profylaktický prostředek proti infekcím chřipkou a horních cest dýchacích.

Pomerančová šťáva je dobrá pro zrak, urychluje hojení ran, popálenin, hraje důležitou roli při tvorbě nových buněk, zlepšuje stav pokožky, vlasů a nehtů.

Pro seniory

Riziko kardiovaskulárních onemocnění se s věkem zvyšuje.Komplex preventivních opatření k prevenci patologií srdce a cév zahrnuje zdravější výživu, používání dostatečného množství ovoce a zeleniny.

Čerstvě připravená čerstvá pomerančová šťáva musí být přítomna ve stravě lidí starších 30-40 let.

Obsahuje rekordní množství vitamínu C, který má různé funkce:

• posiluje imunitní systém;
• obnovuje funkce štítné žlázy a pankreatu;
• stimuluje sekreci žluči;
• udržuje normální propustnost kapilárních stěn;
• snižuje hladinu cholesterolu v krvi, která slouží jako prevence aterosklerózy a souvisejících komplikací;
• stabilizuje vysoký krevní tlak.

Zdravotní stav starších lidí je pozitivně ovlivněn přítomností dalších prospěšných prvků v citrusech: retinol - inhibuje stárnutí, zvyšuje ochranu sliznic, vápník - udržuje dostatečnou hustotu kostí, vitamíny B - minimalizuje riziko senilní demence, snižuje účinky stresu.

Aplikace pomerančové šťávy

Vzhledem k přítomnosti bohatého vitamínového a minerálního komplexu je složení pomerančové čerstvé šťávy užitečné pro muže i ženy v každém věku. Ve šťávě pomerančů jsou obsaženy látky, které určují celkový zdravotní stav, pomáhají odolávat chorobám a zajišťují dobré zdraví.

Šťáva se používá k hubnutí, k léčbě a prevenci různých nemocí, ochraně před viry a infekcemi... Pro úspěšné uzdravení těla je však důležité normalizovat výživu: vyloučit cukr, škrob, uzené maso, živočišné tuky a další potraviny ze seznamu zakázaných. Pouze kombinace léčby šťávy se správnou výživou a zdravým životním stylem rychle povede k požadovanému výsledku.

Pro referenci... Čerstvě připravená šťáva z pomerančů je mnohokrát užitečnější než samotná citrusová šťáva, protože se vstřebává co nejrychleji (do 10-20 minut) s minimálním stresem na zažívací orgány a její energetické zdroje se plně využívají k výživě a obnově tkání a orgánů.

V kosmetologii

Při absenci kontraindikací se výživovým odborníkům doporučuje pít pomerančovou čerstvou šťávu tak často, jak je to jen možné, a to tím, že to dělá osobu přitažlivější.

Citrusová šťáva má pozitivní vliv na stav pokožky:

• tónuje;
• zvlhčuje;
• poskytuje krásný a rovnoměrný tón pleti;
• snižuje věkové skvrny;
• zmírňuje otoky;
• zabraňuje tvorbě vrásek.

Pod jeho vlivem se obnovuje pokožka hlavy, vlasy začnou intenzivněji růst, jsou silnější a zdravější. S jeho pomocí se můžete zbavit „pomerančové kůry“. Kyseliny omega-3 spalují tuky, vitamíny a minerály obnovují zhoršený krevní oběh a tok lymfy v podkožní tukové vrstvě.

Při hubnutí

Milovníci pomerančové šťávy si mohou drink nejen užít, ale také s ním zhubnout. Nízkokalorický obsah (40 kcal na 100 ml) je kombinován s vysokým obsahem vitamínů, minerálů, pektinů, důležitých pro zdraví a hubnutí.

Příznivé vlastnosti pomerančové šťávy pro korekci a hubnutí jsou nepopiratelné:

• Polyfenoly chránit buňky před škodlivými účinky volných radikálů, potlačovat chuť k jídlu, poskytovat rychlou a dlouhodobou saturaci.
• V rozporu s biocenózou střeva bývají obézní. Polyfenoly společně s pektinovými vlákny normalizují složení mikroflóry gastrointestinálního traktu a brání rozvoji dysbiózy.
• Pektin šetrně a přirozeně čistí tělo nahromaděných toxinů a toxinů, zlepšuje trávení, urychluje odbourávání tuků, normalizuje metabolismus, eliminuje tvorbu plynů.
• Vitamin C, K, PP regulují metabolismus bílkovin, lipidů a uhlohydrátů.
• Retinol zvyšuje vytrvalost a výkon, energie se spotřebovává více, než přichází, tělo začíná utrácet tukové zásoby, snižuje se tělesná hmotnost. Kromě toho retinol pomáhá rychleji se zotavovat z cvičení a je důležitý pro správné fungování imunitního systému.
• Citrus snižuje hladinu cukru v krvi, nepřetěžuje slinivku břišní, což je zvláště důležité v období hubnutí.

Příznivými účinky hubnutí jsou choleretické a diuretické účinky pomerančové šťávy. Potlačuje hniloby, stimuluje střevní peristaltiku, pomáhá vyrovnat se se stávající zácpou.

Pro referenci. Citrusová šťáva se používá v jakékoli stravě ke zlepšení její účinnosti. S ohledem na správnou výživu a fyzickou aktivitu má pití příznivý vliv na metabolismus a funkci střev.

V lidovém lékařství

V lidovém léčitelství se pomerančová šťáva používá k udržení celkového zdraví, léčbě a prevenci různých bolestivých stavů:

1. Obsah askorbů a niacinu má pozitivní vliv na stav kardiovaskulárního systému. Tyto látky zvyšují pevnost a pružnost cévních stěn, podílejí se na tvorbě erytrocytů, aktivují průtok krve, odolávají rozvoji aterosklerózy, ischemii, hypertenzi a infarktu myokardu.
2. Obsah železa umožňuje použití pomerančové šťávy k léčbě a prevenci anémie. Citrus slouží jako další zdroj železa a vitamin C podporuje jeho lepší vstřebávání.
3. B vitaminy stimulují mozkovou aktivitu, zlepšují mikrocirkulaci a metabolické procesy v mozkových buňkách, snižují vaskulární křehkost, snižují psychologický stres.
4. pomerančový džus Je silný sorbent. Díky přítomnosti rostlinných vláken má příznivý účinek na motilitu střeva, kvalitativně uvolňuje játra a žaludek od nahromaděných toxických látek.
5. Citrusová šťáva zajišťuje správné fungování ledvin, orgánů močového systému, což se projevuje odstraněním přebytečné tekutiny z těla, zbavením otoků.
6. Vzhledem k jeho výrazné antioxidační vlastnosti je to účinný prostředek k prevenci rakoviny. Pomeranče neutralizují nebezpečné volné radikály, inhibují oxidační procesy a posilují křehké stěny krevních cév.
7. Šťáva zmírňuje stav lidí trpících chorobami pohybového aparátu, jako je osteochondróza, artritida, artróza, dna... Má protizánětlivý účinek, snižuje závažnost bolesti. Organické kyseliny zabraňují ukládání solí, vápníku, draslíku a hořčíku, podílejí se na stavbě kostní tkáně, brání rozvoji osteoporózy.
8. Odborníci na výživu doporučují zahrnout čerstvě vymačkanou pomerančovou šťávu do stravy pro udržení celkového zdraví, wellness... Jedná se o účinný vitaminový prostředek, zejména v období podzim-zima, chrání před infekcemi, snižuje riziko vzniku chřipky, ARVI, akutních infekcí dýchacích cest nebo usnadňuje jejich průběh.

Možné poškození a kontraindikace

Pomerančová šťáva obsahuje aminokyseliny, které dráždí sliznice trávicího systému... Z tohoto důvodu je šťáva kontraindikována u lidí s gastrointestinálními chorobami, gastritidou, ulcerativními lézemi sliznice... Odborníci na výživu doporučují omezit nebo úplně vyloučit pomerančový džus ze stravy lidí s vysokou kyselostí žaludeční šťávy, alergií na citrusové plody. Pijte šťávu opatrně v případě zvýšené citlivosti zubní skloviny.

Orange je silný alergen. Při delším a hojném používání se zvyšuje riziko alergické reakce ve formě vyrážky, svědění, peelingu a zarudnutí kůže.Když se objeví první příznaky, doporučuje se vyloučit pomeranče v jakékoli formě ze stravy, vzít antihistaminikum, a pokud příznaky přetrvávají, vyhledejte pomoc alergologa.

To je zajímavé:

Výhody a poškození pomerančové kůry, pravidla pro jejich přípravu, skladování a použití.

Proč je šťáva z zelí užitečná pro obličej a jak s ním připravovat různé masky.

Jak brát celer šťávu s výhodami pro tělo.

Jak správně pít pomerančový džus

Existují obecné pokyny, jak správně konzumovat čerstvě vymačkanou pomerančovou šťávu:

1. Nepijte koncentrovaný nápoj. Předem se ředí vodou nebo jinou zeleninovou / ovocnou šťávou ve stejných poměrech.
2. Voda pro použití se šťávou by měla být destilována a při pokojové teplotě.
3. Vylisovanou pomerančovou šťávu nelze skladovat, musí se vypít do 20 minut po přípravě. Pro prodloužení doby skladování po celý den se nalije do skleněné nádoby ošetřené vroucí vodou a umístí se do chladničky.
4. K přípravě čerstvých potravin je nežádoucí používat kovové nádobí a spotřebiče, protože nápoj obsahuje organické kyseliny. Šťáva se připravuje pomocí plastového odšťavňovače.
5. Chcete-li zachovat zubní sklovinu, musíte pít šťávu přes koktejlovou zkumavku, po použití vypláchněte ústa vodou.

Kolik můžete pít denně

Pokud nedochází k kontraindikacím a problémům s trávením, neexistují žádná zvláštní omezení pro množství pomerančové šťávy. Abychom dosáhli rychlého hojivého účinku a detoxikovali tělo, odborníci na výživu doporučují, aby dospělý konzumoval alespoň 600 ml šťávy během dne.

Aby nedošlo k přetížení jater a ledvin a aby se zabránilo možným vedlejším reakcím, doporučuje se pít nejvýše 1 litr čerstvě připravené šťávy denně.

Mohu pít na lačný žaludek

Přes příznivé vlastnosti pomerančové šťávy je přísně zakázáno konzumovat ji na lačný žaludek, a to i pro absolutně zdravé lidi. Pití šťávy na lačný žaludek negativně ovlivňuje střevní mikroflóru, která nevyhnutelně ovlivňuje stav těla, funkce trávicího systému. U lidí s gastrointestinálními chorobami to vede k exacerbaci bolesti, zvýšené fermentaci, kolice a nadýmání. Pomerančová šťáva by se proto měla pít pouze po jídle.

Rada. Aby stěny žaludku nebyly podrážděny pomerančovým džusem, doporučuje se vzít 1 polévkovou lžíci předem. olivový olej.

Závěr

Výhody a poškození pomerančové šťávy záleží na odrůdě a podmínky pro pěstování ovoce, způsob výroby čerstvé šťávy. Pro zdravější tělo si místo průmyslové pasterizované šťávy zvolte čerstvě vymačkanou pomerančovou šťávu. V posledně jmenovaném případě je obsah živin několikrát menší. Ale přírodní pomerančová čerstvá se vyznačuje vynikající chutí a léčivými vlastnostmi.

Pravidelným požíváním nápoje můžete léčit celé tělo, zabránit vzniku mnoha bolestivých stavů, v přítomnosti patologií, usnadnit jejich průběh, urychlit zotavení.