Jaké je poškození a výhody manga pro ženské tělo

Mango je přeloženo ze Sanskritu jako „velké ovoce“. 100 g obsahuje dvakrát tolik kyseliny askorbové než vápno a toto množství pokrývá 40% denní potřeby. Díky svému bohatému chemickému složení je toto ovoce schopno pomoci při prevenci a léčbě některých nemocí a také v boji proti nadváze.

Chemické složení a vlastnosti manga

Mango je bohatým zdrojem vitamínů, mikro- a makroprvků, různých aminokyselin.

Užitečné vlastnosti manga:

1. Posiluje imunitní systém. Obsahuje vitamín C, zinek, selen, omega-3 mastné kyseliny, které podporují imunitní systém a podporují rychlé zotavení.
2. Zlepšuje fungování trávicího systému... Díky vysokému obsahu vlákniny uvolňuje zácpu a zvyšuje tvorbu plynu.
3. Pomáhá obnovit fungování nervového systému. Vitaminy B pomáhají snižovat stres a zlepšují výkon.
4. Zlepšuje vidění. Vitamin A, zeaxantin a lutein zabraňují rozvoji noční slepoty, inhibují progresi krátkozrakosti a chrání sítnici před poškozením.
5. Zlepšuje fungování kardiovaskulárního systému. Draslík zajišťuje správné fungování srdečního svalu, posiluje krevní cévy a normalizuje krevní tlak.
6. Zvyšuje sexuální touhu. Vzhledem k přítomnosti vitaminu E je tvorba pohlavních hormonů normalizována, libido je zvýšeno.
7. Podporuje mozkovou aktivitu... Železo, vitamin B6 a kyselina glutamová zachovávají kognitivní mozkovou aktivitu a zlepšují paměť.
8. Obnovuje zdraví kostí. Vitamin C přispívá k produkci kolagenu a látka lupeol bojuje s artritidou, zánětem kloubů.
9. Chrání před rozvojem anémie... Železo v kombinaci s vitamínem C se dobře vstřebává a snižuje se riziko anémie.
10. Pozitivně působí na genitourinární systém. V důsledku diuretického účinku je písek z ledvin a močového měchýře vymyt a kameny se netvoří.
11. Normalizuje hladinu cholesterolu vzhledem k vysokému obsahu pektinu, vitamínu C a vlákniny.
12. Zlepšuje stav pokožky... Vitaminy A, E, C a omega-3 kyseliny zlepšují stav pokožky zevnitř při jídle mango a masky na základě tohoto ovoce čistí póry a dodávají svěžím obličejům.
13. Rychle uspokojí hlad, pomáhá zhubnout... Vlákno zlepšuje trávení, podporuje spalování tuků.
14. Pomáhá předcházet úpalům v horkém počasí... Koktejl vyrobený z mleté ​​ovocné vlákniny, smíchaný s vodou a cukrem, rychle ochlazuje tělo.

Mango má antipyretický účinek a může být konzumováno během nachlazení nebo akutních infekcí dýchacích cest, které jsou doprovázeny zvýšením teploty.

Obsah kalorií a BZHU

100 g manga obsahuje 60 kcal, což je 3,9% denního příjmu dospělého.

Obsah BZHU ve 100 g produktu:

• proteiny - 0,8 g, 1,1% denní hodnoty;
• tuky - 0,4 g, 0,5%;
• uhlohydráty - 15 g, 4,8%.

Výhody a poškození manga pro ženské tělo

V ženském těle, i během několika týdnů, existuje mnoho změn, které ovlivňují její pohodu.

Při pravidelné konzumaci manga přináší následující výhody:

• zabraňuje rozvoji anémie, ke které dochází na pozadí těžké menstruace;
• zmírňuje infekce genitourinárního systému v důsledku diuretického účinku;
• eliminuje zácpu způsobenou zvýšením progesteronu ve druhé fázi cyklu;
• normalizuje nervový systém, uvolňuje stres;
• zvyšuje pohlavní touhu a pocity během pohlavního styku;
• zjemňuje projevy premenstruačního syndromu, zmírňuje křeče a bolest;
• zabraňuje výskytu rakoviny prsu;
• zlepšuje stav vlasů a pokožky obličeje;
• snižuje projev křečových žil;
• stabilizuje krevní tlak.

Kromě výhod může být mango škodlivé. Jeho kůra obsahuje toxickou látku urushiol, která způsobuje dermatitidu při dlouhodobém kontaktu s jemnou pokožkou ženských rukou. A samotný plod, i když málokdy, způsobuje alergie u lidí s přecitlivělostí a také zhoršuje průběh gastritidy, pokud takové onemocnění existuje.

Pozornost! Nezralé plody vyvolávají koliku, podráždění dýchacích cest a sliznic trávicího traktu.

Léčivé vlastnosti různých onemocnění

Mango je nejen schopné zabránit rozvoji nemocí, ale také některé z nich vyléčit:

1. Ateroskleróza a vysoká hladina cholesterolu... Při denní spotřebě tohoto ovoce po dobu jednoho měsíce jsou hladiny cholesterolu sníženy. To je způsobeno působením mangiferinu, jedné z hlavních sloučenin manga.
2. Cukrovka typu 2. Jíst jen půl plodu denně po dobu 12 týdnů snižuje hladinu glukózy na přijatelnou úroveň.
3. Kameny v ledvinách. Podle americké studie pomáhá vitamin B6 v mango rozpouštět oxalátové kameny.
4. Anémie. Železo se dobře vstřebává díky vysokému obsahu vitamínu C.
5. Autoimunitní onemocnění kloubů. Zánět kloubů je snížen zvýšením imunitní odpovědi těla. V kombinaci s mangem s glukokortikosteroidy dochází ke zvýšení jejich účinku a rychlé pozitivní dynamice.

Přečtěte si také:

Je možné jíst brambory s vysokým obsahem cholesterolu

Jak brát pohanu s kefírem ráno na cukrovku

Proč je kořen celeru užitečný a jak jej správně používat

Kontraindikace

Kontraindikace pro konzumaci manga zahrnují:

• přecitlivělost na kešu, pistácie a latex;
• anamnéza záchvatů nebo zástavy srdce, které se mohou opakovat kvůli velkému množství draslíku v ovoci;
• porušení funkční práce ledvin;
• exacerbace duodenitidy, kolitidy, gastritidy, enteritidy, žaludečních vředů a dvanáctníkových vředů;
• alkoholická intoxikace - látky obsažené v ovoci zpomalují odstraňování ethanolu z těla, což je spojeno s dlouhodobou intoxikací;
• pankreatitida;
• migréna.

V jaké formě a množství k jídlu získáte maximum

První seznámení s mangem by mělo začít malým kouskem, čímž se denní dávka zvýšila na jedno ovoce vážící 200-300 g.

Pro maximální užitek je toto ovoce nejlépe konzumováno syrové, aniž by bylo vařeno nebo mícháno s jinými potravinami. Doporučuje se před jídlem vychladnout mango, pak bude chutnat lépe a uhasit žízeň.

Mango pro ženy během těhotenství

Bohaté vitamínové a minerální složení manga bude nepochybně přínosem pro těhotnou ženu a její nenarozené dítě.

Výhody během těhotenství:

• vitamín A zlepšuje práci placenty, podílí se na tvorbě orgánů vidění a tkání plodu;
• kyselina listová zabraňuje rozštěpu patra a zhoršené tvorbě nervové trubice u dítěte;
• vitamin C zvyšuje imunitu, chrání před infekcemi a oxidací buněk;
• Vitaminy B snižují projevy toxikózy;
• hořčík snižuje hypertonicitu dělohy, normalizuje spánek;
• železo - prevence anémie;
• draslík zabraňuje vzniku otoků, stabilizuje vodní rovnováhu v tkáních;
• pektin a vláknina normalizují trávicí trakt, eliminují zácpu.

Vzhledem k exotické povaze ovoce je lepší používat jej opatrně, 50 - 100 g denně, aby nedošlo k vyvolání alergií. Pokud máte nepříjemné pocity v žaludku, například pálení žáhy nebo nevolnost, je lepší toto ovoce odmítnout.

Při kojení

Po porodu je v období kojení ženské tělo vyčerpáno a dítě potřebuje živiny a vitamíny.

Výhody manga v této situaci jsou zřejmé:

• draslík zlepšuje produkci mléka;
• dietní vláknina normalizuje stolici nejen pro matku, ale také pro dítě;
• přírodní cukry obnovují energii zbytečnou při porodu a krmení;
• vitaminy E, C, A, omega-3 mají pozitivní účinek na imunitu;
• lutein a zeaxanthin přispívají k rozvoji zraku dítěte.

Když se u dítěte objeví vyrážka, je lepší nahradit mango méně alergenickým ovocem.

To je zajímavé:

Co je to švýcarský mangold, jak správně jíst a jak může být užitečný

Pomozte pomerančům při hubnutí a mohou přibrat

Proč je ovoce užitečné pro vlasy

Při pravidelném konzumaci mango dělá vlasy lesklé a zdravé pokožky hlavy. Vitamíny A a E vyživují pokožku, vlasy jsou méně suché, získávají atraktivní vzhled, lupy mizí.

Vitamín E rovněž zlepšuje krevní oběh, do vlasových folikulů začíná proudit více živin. Výsledkem je, že vlasy vypadávají méně a rychle rostou.

Díky vysokému obsahu vitamínu C je produkce kolagenu zrychlena - hlavní stavební protein struktury vlasů. Pokud je to dost, vlasy se stanou elastickými, přestanou se lámat a štípat na koncích.

Kůže

V roce 2013 vědci z Koreje zjistili, že extrakt z manga eliminoval známky stárnutí kůže způsobené UV zářením. Vitamín A se hromadí, zastavuje fotochemické reakce v pokožce a způsobuje, že vypadá mladší.

Retinol také reguluje činnost mazových žláz, snižuje sekreci mazu, urychluje regeneraci a regeneraci kůže. Akné, pupínky a skvrny postupně zmizí.

Pro nejlepší účinek může být mango nejen konzumováno, ale také zpracováno do masek. Kůže z nich se stává hydratovanou a pružnou. A polyfenoly obsažené v buničině z ovoce brání rozvoji rakoviny kůže.

Hubnutí

Mango dieta je účinná a trvá pouze 2-3 dny. Stačí jíst 3-4 zralé ovoce denně a vypít 2-3 sklenice mléka.

Z důvodu nízkého obsahu kalorií a takové vlastnosti, jako je lepší trávení a rychlé odstranění tekutin z těla, další libry zmizí bez poškození zdraví.

Aplikace v kosmetologii

V kosmetologii se masky vyrábějí z manga pro zvlhčení, vyživování, potírání zvýšeného obsahu tuku a vyrážky na pokožce obličeje.

Vyrážka maska:

1. Smíchejte 5 g kvasinek, 15 g mangové buničiny a 5 ml bílého vína.
2. Naneste silnou vrstvu na kůži, nechte působit 20 minut.
3. Omyjte, naneste na zinek mast.

Výživná maska:

1. Smíchejte 10 g rýžového škrobu, 5 ml mangového oleje a 5 ml extraktu řasy.
2. Naneste na obličej, nechte 30 minut.
3. Omyjte vodou.

Čisticí maska:

1. Smíchejte 10 g manga a dužiny ze 2 jahod, přidejte 5 ml tekutého máty.
2. Vyvarujte se víček a rtů, naneste na obličej a nechte působit 25 minut.
3. Omyjte heřmánkovou vodou.

Pokud se objeví pocit pálení, masku rychle omyjte vodou.

To je zajímavé:

Proč je šťáva z zelí užitečná pro obličej a jak s ním připravovat různé masky

Nejlepší bramborové obličejové masky

Cibulové masky na vlasy pro ošetření vypadávání vlasů

Pravidla pro výběr, skladování a použití

Mango je v závislosti na odrůdě zelené, červené, žluté a černé. Dobrý, zralé ovoce má sladkou vůni, jemně na dotek. Šupka je hustá, hladká, bez poškození nebo skvrn, při stisknutí nepraskne a buničina se vrátí do svého předchozího tvaru. Normální hmotnost plodu je 200-300 g.

Vlastnosti úložiště:

• zralé ovoce lze uchovávat při pokojové teplotě po dobu nejvýše dvou dnů;
• nezralý mango obchod v papírovém sáčku týden před dozráváním a 2-3 dny poté;
• Nakrájené ovoce posypte citronovou šťávou, zabalte do plastového obalu a uložte do chladničky déle než jeden den;
• za účelem zmrazení oloupejte ovoce, nakrájejte na kostky, vložte jej do sáčku a odešlete jej do mrazničky déle než tři měsíce.

Před jídlem mango ho musíte umýt mýdlem, snížit na polovinu a vyjmout jámu. Poté rozřeďte dužinu na pletivo bez poškození slupky, otočte ji dovnitř a vytvořte "ježka" a kostky vyjměte lžičkou. Je také přípustné jednoduše odstranit slupku škrabkou a jíst ovoce jako jablko a okusovat maso kolem semene.

Důležité! Při mytí a čištění ovoce je vhodné používat rukavice, aby nedošlo k dermatitidě. Je to způsobeno mastnými toxiny v kůži.

Závěr

Nutriční hodnota a chemické složení manga umožňují jeho použití v období nedostatku vitamínů, těhotenství a kojení při absenci alergií. Toto sladké ovoce také může pomoci snížit hladinu cholesterolu, rozpustit ledvinové kameny, léčit anémii, redukovat zánět kloubů a ztratit další libry bez dlouhé a oslabující stravy.