Pro hubnutí používáme chutné a zdravé citrony

Citron není jen lahodný a zdravý citrus. S jeho pomocí je tělo účinně očištěno a nadváha je ztracena. Taková strava však není vhodná pro všechny: pro některé je příliš tvrdá, ale pro někoho zdraví neumožňuje jíst kyselé ovoce. Jak zhubnout s citronem a vodou, jaká jsou tajemství citrusové stravy - řekneme vám to dále.

Je možné jíst citrony při hubnutí a proč

Je vhodné zavést do stravy pro hubnutí citrón, protože obsahuje velké množství vitamínů a minerálů, pomáhá zlepšovat trávení a neumožňuje vstřebávání cukrů, které vstupují do těla s jídlem.

Pomáhá vám citron zhubnout, spalovat tuk nebo ne?

Role citronu při hubnutí je lepší absorpce vápníku. Právě tento minerál nahrazuje tuk v buňkách. Denní zařazení do stravy džus, citrónová dužina a chuť vám umožní pochutnat si na čokoládě, sýrech, zmrzlině a dalších potravinách bohatých na bílkoviny i při některých dietních možnostech.

Pozornost! Citron není schopen spalovat tuk. Aktivuje metabolické procesy, utlumuje pocit hladu, odstraňuje toxiny a toxiny.

Kolik kalorií spálí citron

Citron, jako každý produkt, nespaluje kalorie. Ale používání tohoto citrusu každý den vám umožní obecně snížit energetickou hodnotu jídla vstupujícího do těla.

Výběr a skladování citronu pro tyto účely

Toto ovoce přichází v tenké kůře a silné kůře. Ve druhém případě má méně buničiny a šťávy.

Lahodný citron pro dlouhodobé skladování má následující funkce:

• jednotná žlutá barva;
• hladký povrch bez prohlubní, hrubých vrásek a trhlin;
• aroma charakteristické pro toto ovoce, které je patrné i přes kůru;
• pružnost (příliš tvrdá - nezralá);
• uvolňování éterických olejů (nechte na rukou lepivé stopy).

Pokud je citron příliš lesklý nebo nemá výraznou vůni, bylo ošetřeno chemickými látkami a takové ovoce se nestojí za to kupovat.

Při správném skladování si čerstvé citrony uchovávají chuť, vůni a živiny až 1,5 měsíce. K tomu se umývají, suší a ukládají do znovu uzavíratelných nádob. Pro lepší uchování je každý citron balen jednotlivě do papíru. Uchovávejte v chladničce na spodních policích.

Dalším způsobem je plechovka vody. Citrony se nalijí do čisté skleněné nádoby, vylijí se studenou vodou a odstraní se na chladné místo. Voda se mění denně.

Pravidla pro skladování citronů jsou jednoduchá - vysoce kvalitní ovoce a tmavé, chladné místo. Pokud je alespoň jeden z citronů zkažený, zbytek se během skladování také hnije.

Jak jíst ovoce při boji s obezitou

Pro hubnutí se používají všechny části citronu - kůra, dužina a džus. Přidávají se do salátů, omáček, dresinků. Během vaření nebo po něm se šťáva nalévá na maso a ryby. Citronová šťáva se opije zředěnou vodou na lačný žaludek, aby stimulovala trávení.

Míra spotřeby za den

Denně - ne více než 1-2 plody. Nadměrné nadšení pro citrusové plody má negativní důsledky: kožní vyrážky, pálení žáhy, nevolnost, zvýšený krevní tlak.Příliš malé množství (několik plátků) nebude mít vliv na hubnutí.

Jak a v jaké formě

Šťáva z celého citronu se vytlačí a zředí se vodou tak, aby se získala jedna sklenice (200 ml). Nápoj se konzumuje ráno na lačný žaludek. Nasekanou chuť lze nalézt v salátech, pečeném zboží, zelenině, masu nebo rybích pokrmech. Buničina se konzumuje upravená nebo jako součást jakéhokoli jídla.

Poznámka! Zelený čaj s citronem je užitečný. Když je zima, nápoj se osvěží a uhasí žízeň.

Recepty s citrony na hubnutí

Při stravě jsou užitečná jídla a nápoje s přídavkem citronu.

Kefír s citronem

Přidejte 1 polévkovou lžíci na sklenici nízkotučného jogurtu nebo kefíru. l. citronová šťáva. Pijte před spaním.

Zázvorový nápoj

Stiskněte šťávu ze tří citronů. Zest, malý kousek kořene zázvoru (2,5–3 cm), svazek máty, 1 polévková lžíce. granulovaný cukr a 3 lžíce. porazit vodu mixérem. Přidejte vymačkanou citronovou šťávu, promíchejte.

To je konzumováno, zředěný na polovinu s minerální vodou.

Káva s citronem

Přidejte 1 polévková lžíce do šálku čerstvě uvařené kávy. l. šťáva a 1 polévková lžíce. l. citrónová kůra. V případě potřeby přidejte trochu cukru.

Citronová voda pro hubnutí

Při hubnutí je předpokladem dodržování pitného režimu. Voda v množství 1,5 až 2 litry denně zlepšuje metabolismus, pomáhá odstraňovat toxiny a toxiny. Stejnou funkci vykonává citronová voda, ale s dalšími efekty.

Díky citronové vodě:

• trávení se zlepšuje, střeva se čistí;
• při působení kyseliny citronové se strusky rozdělí a odstraní;
• uhlohydráty jsou spáleny;
• nálada stoupá.

Pití citronové vody nestojí za to se zvýšenou kyselostí žaludku, hypertenzí, cukrovkou, kameny v žlučníku.

Pro různé druhy stravy jsou připravovány různé verze nápoje.

Klasický recept

V 1. st. vroucí vodou přidat plátek citronu. Trvejte na tom, 30 minut, vezměte si prázdný žaludek. Místo kruhu citronu můžete přidat šťávu z poloviny ovoce.

Citron se zázvorem

Ve 3. st. vařící vodou, přidejte jemně nastrouhaný kořen zázvoru (1 polévková lžíce) a celý citron nakrájený na plátky. Trvejte na tom, 10 minut. Užívá se s jídlem nebo po jídle. Nelze pít takový nápoj na lačný žaludek - způsobí to zažívací potíže.

Sassi voda

Citron (1 ks) nakrájený na plátky, čerstvá okurka - na plátky. Rozemelte kořen zázvoru (1,5–2 cm) a 10 listů máty peprné. Všechny ingredience nalijte 2 litry studené, usazené nebo filtrované vody. Vložte do chladničky na 10 hodin. Pijte v několika dávkách po celý den. Kurz je 2 týdny s přestávkou 1 měsíc.

Odkaz. Tento nápoj je pojmenován po výživě, který jej navrhl, Cynthia Sassi.

S grapefruity

Polovinu grapefruitu a citronu nakrájejte na plátky a promíchejte. Přidejte 1 litr teplé vody. Po 15 minutách je nápoj připraven. Vezměte 0,5 lžíce. 3-4 krát denně. Můžete nahradit polovinu grapefruitu jednou oranžovou.

Důležité! Jakýkoli nápoj na bázi citronové vody se pije pouze brčkem, jinak hrozí poškození zubní skloviny.

Citronová strava

Použití citrusů pro hubnutí má své vlastní zvláštnosti. Strava bude účinná, pokud se omezíte na jídlo, zvýšíte fyzickou aktivitu a spotřebujete dostatek vlákniny (zelenina a ovoce). Osoby se zdravotními problémy potřebují konzultaci s lékařem.

Citronová strava pomáhá:

• posílit stěny krevních cév;
• zlepšit metabolismus;
• omezit tvorbu plynu;
• zlepšit stav kůže, nehtů, vlasů;
• zvýšit vitalitu.

Kromě toho přítomnost citronů ve stravě brání rozvoji cukrovky. Avšak pro ty, kteří již mají vysokou hladinu glukózy v krvi, je lepší takovou dietu odmítnout.

Citronová strava může způsobit:

• pálení žáhy;
• hypertenze;
• citlivost zubní skloviny;
• problémy s slinivkou břišní.

S výhradou citronové stravy, alkoholu, domácího a zakoupeného pečiva, konzervovaného jídla a polotovarů, mastných, smažených, solených, uzených, potravin s vysokým obsahem škrobu, rychlého občerstvení je zakázáno.

Strava zahrnuje:

• ovoce a zelenina;
• celozrnný chléb;
• cereálie;
• Ryba;
• libové maso.

Pro všechny citronové diety je důležité se přejídat. Jídlo se žvýká po dlouhou dobu a důkladně. Strava je rozdělena na 4-5 recepcí. Odmítněte občerstvení.

Možnosti trvání

Citronová strava se liší od 3denní expresní volby po 7, 10 a 14 dní. Volba závisí na zdravotním stavu a cíli (rychle ztratit 2-3 kg nebo trvalé hubnutí). Ujistěte se, že si pauzy na 3-4 týdny, aby nevyvolávaly gastrointestinální onemocnění nebo alergické reakce.

Možnosti nabídky

Existuje mnoho druhů citronové stravy. Odrůdy je dosaženo začleněním doplňkových potravin do stravy. Ale všechny stravy mají stejnou složku - citronovou vodu v různých variantách.

Půstové dny

Jednou za dva týdny, pokud je to možné, odmítněte jídlo a ponechejte ve stravě pouze citronovou vodu. Udržuje sílu, účinně čistí střeva v nepřítomnosti jiných produktů. Během dne vypijí až 2 litry nápoje. Je dovoleno jíst jedno jablko.

Rada. Pokud je chuť příliš kyselá, přidejte 1 lžičku citronové vody. med nebo 2-3 lístky máty.

Expresní dieta po dobu 3 dnů - mínus 4 kg

1. den:

• citronová voda (do 2 litrů denně);
• kefír (3 lžíce během dne);
• ovoce (v jakémkoli množství).

2. den:

• k snídani - ovesná kaše s jablky;
• na oběd - jogurt s nízkým obsahem tuku;
• během dne pijte pouze čistou vodu.

3. den:

• 4 pečená jablka v několika krocích;
• citronová voda s medem nebo skořicí.

Menu na 7 dní - mínus 7 kg

1. den:

• na snídani - 1 polévková lžíce. citronová voda, 2 vařená vejce na měkko;
• na oběd - kuřecí vývar, 2 plátky celozrnného chleba;
• na odpolední svačinu - grapefruit;
• na večeři - dušený losos se zeleninou a citronem.

2. den:

• na snídani - 1 polévková lžíce. citronová voda a müsli;
• na oběd - zeleninový salát s krevetami a citronovou šťávou;
• na odpolední svačinu - 1 zelené jablko;
• na večeři - vařené kuřecí prsa s hnědou rýží a špenátem.

3. den:

• na snídani - 1 polévková lžíce. citronová voda a kastrol tvarohu;
• na oběd - jakákoli bílá ryba se zeleninou;
• na odpolední svačinu - hrst mandlí;
• na večeři - dušené telecí kotlety, vařená řepa s citronem a jogurtem.

4. den:

• na snídani - 1 polévková lžíce. citronová voda a ovesné vločky s ořechy;
• na oběd - zeleninová polévka s kuřecím vývarem a 2 plátky žitného chleba;
• na odpolední svačinu - pomeranč;
• na večeři - pečené kuře s rýží a zeleninou.

5. den:

• na snídani - 1 polévková lžíce. citronová voda a omeleta se cuketou a hráškem;
• na oběd - zeleninový salát s kuřecím masem a citronovou šťávou;
• na odpolední svačinu - zelené jablko;
• na večeři - všechny dušené ryby s pohankou a špenátem.

6. den:

• na snídani - 1 polévková lžíce. citronová voda a beztukový tvaroh s ovocem;
• na oběd - špagety s mořskými plody;
• na odpolední svačinu - 1 plátek celozrnného chleba s avokádem;
• na večeři - vařené kuřecí prsa se zeleninou.

7. den:

• na snídani - 1 polévková lžíce. citronová voda a tvarohové knedlíky (mouka nahraďte ovesnou moukou v mlýnku na kávu);
• na oběd - zeleninový salát s lososem a citronovou šťávou;
• na odpolední svačinu - 0,5 lžíce. všechny ořechy jiné než arašídy;
• na večeři - hovězí guláš s luštěninami (fazole, zelený hrášek, čočka z čeho vybírat).

Je důležité nechat jakoukoli dietu správně, aby nedošlo k problémům s gastrointestinálním traktem. V prvních 2-3 dnech je zakázáno jíst mouku a cukrářské výrobky, zavádět syrovou zeleninu a ovoce. Ve dnech 4 až 5 se strava doplní pevným jídlem a bramborami. Nezapomeňte pokračovat v pití 1,5 až 2 litry vody denně.

Recenze hubnutí

Popularita citronové stravy je dána nejen jejich účinností, ale také různorodostí jídelního lístku. Dieta pomáhá rychle ztratit další libry a vzdát se škodlivých potravin.

Tatiana, 28 let: "Po druhém narození jsem se velmi zotavil a několik let jsem se nemohl dostat do formy." Citronová strava pomáhá kontrolovat chuť k jídlu, takže váha postupně zmizí. Citronová voda je teď můj oblíbený nápoj. ““

Igor, 43 let: "Když doktor řekl, že jsem na pokraji cukrovky, musel jsem hledat příležitost, jak zhubnout."Neustále se ale stravuju a všechny tyto avokádo, dušené kotlety nejsou pro mě. Ale voda s citronem mi pomáhá. Před očima jsem začal zhubnout Jen nechce jíst. A porce se zmenšily. “

Margarita, 19 let: "Moje učitelka klasického tance sleduje celý život s citronovou dietou, aby zůstala ve formě." Když se dívky vrátí po prázdninách, položí nás všechny na „citron a vodu“ a my „velmi rychle vysycháme“. Osobně jsem na to zvyklý, že doslova všechno, co jím, se nalije citronovou šťávou. ““

Závěr

V boji proti nadváze jsou dobré prostředky těžit z těla ve formě zlepšení trávení, doplnění nedostatků vitamínů, zvýšení účinnosti. Jedinečnou vlastností citronu je to, že nejen bojuje proti tukům, ale také snižuje chuť k jídlu. V důsledku toho se množství kalorií přijímaných z potravy přirozeně snižuje. Používáte-li citron jako koření místo zakysané smetany, majonézy a rostlinných tuků, pomůže vám to zhubnout.