Jak správně strávit půst den na zelí a kolik můžete zhubnout

Pro udržení postavy nebo odstranění nadváhy doporučujeme odborníci na výživu pravidelně uspořádat půst. K tomu se používají různá nízkokalorická jídla - obiloviny, kefír, zelenina nebo ovoce. Zelí je jednou z nejpopulárnějších zeleniny používané pro hubnutí.

Je možné uspořádat den půstu na zelí

Zelí je zdravá zelenina bohatá na vitamíny a vlákninu, která je součástí nabídky cukrovky, onemocnění kardiovaskulárního systému a gastrointestinálního traktu.

Důležité! Před uspořádáním dnů půstu pro tuto zeleninu je třeba konzultovat se svým lékařem a odborníkem na výživu.

Zásada fungování takové vykládky

Hlavním pravidlem den půstu pro zelí je dodržovat doporučené normy a podmínky. Vykládku nelze vyřídit déle než tři dny v řadě.

Chcete-li z této stravy vytěžit maximum:

• jíst v malých porcích v pravidelných intervalech;
• nejíst více než 1,5 kg zeleniny denně;
• vypijte velké množství tekutiny - čaje nebo minerální vody bez plynu.

Pro krátkodobou stravu se zelenina používá v různých formách, z nichž každá má svůj vlastní účinek na tělo. Nabídka zahrnuje čerstvé zelí, vařené, dušené, zelí.

Výhody a nevýhody

Dny půstu na zelí vám pomohou nejen zbavit se pár kilo navíc, ale také normalizovat práci všech tělních systémů.

Vlákna a živiny obsažené v této zelenině:

• urychlit odstraňování toxinů a toxinů;
• eliminovat problémy s močovým systémem;
• normalizovat produkci žluči;
• urychlit metabolismus;
• obnovit činnost kardiovaskulárního systému;
• snižují hladinu cholesterolu v krvi;
• posiluje vlasy a nehty;
• normalizovat hormonální hladiny;
• očistit střeva.

Mezi výhody denního půstu na zelí patří přirozenost a nízká cena produktu.

Krátkodobá strava na této zelenině má nejen výhody, ale i nevýhody.

V takovém menu se mohou objevit následující nepříjemné příznaky:

• ztráta výkonu;
• slabost;
• ospalost;
• závrať;
• migréna;
• nadýmání;
• průjem;
• střevní kolika;
• posedlý hlad.

Všechny vyprší za 1-2 dny po vyložení.

Výběr typu zelí

Pokud osoba nemá vážné zdravotní problémy, pak si může vybrat jakoukoli rozmanitost zelí pro jednodenní stravu. Existují-li chronická onemocnění, jsou založena na doporučení ošetřujícího lékaře a odborníka na výživu.

Nejběžnějším typem zelí je bílé zelí. Je součástí nabídky pro dnu a gastritidu s nízkou kyselostí. Normalizuje metabolismus a urychluje odstraňování přebytečné tekutiny z těla.

Ti, kteří trpí gastritidou s vysokou kyselostí a žaludečními vředy, věnují pozornost pekingskému zelí. Látky obsažené v této zelenině:

• chránit podšívku žaludku před podrážděním;
• zmírnit bolesti hlavy;
• normalizovat emoční pozadí;
• pomoc s anémií.

červené zelí obsahuje největší množství vlákniny a vitamínu C ve srovnání s jinými typy a odrůdami. Pomáhá nejen snižovat hmotnost, ale také posilovat imunitní systém, zpomalovat proces stárnutí a normalizovat trávicí trakt.

Kedluben blahodárně působí na zažívací systém díky vysokému obsahu kyseliny tartronové a vitamínu C.

Květák dokonce i ti, kterým byla diagnostikována diabetes mellitus, patří do nabídky denního půstu. Vitamín B7 v něm obsažený normalizuje hladiny glukózy v krvi.

Mít brokolice prakticky neexistují žádné kontraindikace. To je konzumováno v jakékoli formě, včetně pití odvar. Pomáhá nejen vyrovnat se s nadváhou, ale také normalizovat trávicí trakt, zlepšit metabolismus a odstranit toxické látky z těla.

Možnosti pro dny půstu

Existuje mnoho možností pro jednodenní zelnou stravu. Nejběžnější jsou čerstvé, dušené a zelí. Nabídka obsahuje nejen něj, ale i další nízkokalorická jídla.

Na čerstvé zelí

Strava může být „tvrdá“, obsahující pouze zelí a vodu, nebo „lehká“ - včetně polévek, masa a dušeného masa.

Možnost s masem

Sada požadovaných produktů:

• čerstvé zelí - 200 g;
• libové vařené maso - 400 g;
• šípkový vývar - 500 ml;
• neperlivá minerální voda - 30 ml na každý kilogram hmotnosti.

Objem jídla je rozdělen do 5 stejných jídel. Nezapomeňte dodržovat pitný režim.

Na dušené maso

Při použití dušeného zelí na půst dodržují doporučenou zeleninovou normu - nejvýše 1,5 kg zelí denně.

Při vaření můžete do něj přidat další zeleninu - rajčata, papriku a cibuli. Je dovoleno dušit pokrm jakýmkoli rostlinným olejem, s výhodou olivovým olejem.

Na zelí

Jedna z nejtěžších možností pro tělo. Před použitím byste se měli poradit s lékařem, zejména s těmi, kteří mají problémy s gastrointestinálním traktem. Můžete jíst nejvýše 1 kg zelí za den.

Zelí se smíchá s malým množstvím rostlinného oleje a cibule. Rozdělte misku na 5-6 stejných dílů o hmotnosti 165-200 g, které se konzumují denně. Předpokladem je dodržování pitného režimu. Když se objeví nevolnost, takový salát se sněží s černým chlebem.

Možnosti nabídky

Den půstu na zelí bude nejen užitečný, ale také vynikající, pokud do nabídky přidáte ryby, ovoce, kvašené mléčné výrobky a další zeleninu.

S jablky

Jednodenní zelí a jablková dieta používají čerstvá a dušená jídla. Denní norma přísad pro takové vykládky je: jablka - 800–900 g, zelí - 600–700 g.

Syrový salát je ochucený trochou citronové šťávy. Při přípravě dušeného masa přidejte mrkev a cibuli.

S kefírem

Den půstu na zelí a kefíru je vhodný pouze pro ty, kteří nemají trávicí potíže (průjem, plynatost).

Ukázkové menu

Snídaně:

• zelný salát ochucený kefírem;
• černý čaj s mátou.

Oběd:

• kefír - 1 lžíce.

Oběd:

• vařená brokolice;
• kedluben salát ochucený rostlinným olejem.

Odpolední svačina:

• zelný salát s petrželkou;
• kefír - 1 lžíce.

Večeře:

• salát ze všech druhů zelí;
• zelený čaj.

Poslední jídlo před spaním: kefír - 1 polévková lžíce.

Norma produktů: zelí - 500 g, kefír - 1 litr. Nezapomeňte dodržovat pitný režim: pijí nejméně 1 litr neperlivé vody denně.

Můžu si dát kávu

Káva, stejně jako zelí, má diuretický účinek, proto, aby se předešlo dehydrataci, odborníci na výživu doporučují pít maximálně 1 až 2 šálky tohoto nápoje v den půstu.

Je vhodné do něj nepřidávat mléko, smetanu a cukr. Pokud chcete sladit svůj nápoj, použijte sladidlo.

Účinnost

Vykládka na zelí by se neměla provádět příliš často, stačí 1-2 dny v týdnu. Pokud se budete řídit doporučeními odborníka na výživu a budete se řídit nabídkou, pak v tak krátké době můžete ztratit až 1,5 kilogramu navíc.

Důležité! Chcete-li udržet výsledek po dlouhou dobu, po jednodenní dietě nejsou vysoce kalorická jídla v nabídce zahrnuta.Dodržují zlomkovou výživu, pijí dost tekutin a vedou aktivní životní styl.

Kontraindikace a možné poškození

Stejně jako u každé stravy má zelí kontraindikace. Je zakázáno používat jej na hubnutí, pokud máte následující onemocnění a stavy:

• sklon k průjmu;
• krvácení do žaludku;
• enterokolitida;
• pankreatitida;
• duodenální vřed;
• hypertyreóza;
• patologie močového a kardiovaskulárního systému.

Mono strava se používá s opatrností na tuto zeleninu ve stáří, během rehabilitačního období po operaci a s gastritidou s vysokou kyselostí.

Pokud nebudete dodržovat normy doporučené odborníkem na výživu, může vykládka na zelí poškodit tělo a vést k nepříjemným následkům:

• podráždění gastrointestinální sliznice;
• dehydratace;
• průjem;
• nadýmání;
• nadýmání.

Přečtěte si také:

Použití květáku pro hubnutí

Jak vyrobit ty nejlepší zelné polotovary

Recenze

Recenze jednodenního vykládání zelí se liší. Milovníci zeleniny považují tuto metodu za jednu z nejjednodušších a nejúčinnějších a pravidelně ji používají. Oponenti takové stravy si jsou jisti, že má příliš nepříjemné vedlejší účinky.

Lyudmila, 43 let: "Jsem potěšen, že si zařídím" lehké "dny na zelí. Miluji ji v jakékoli formě - syrové, dušené, zelí. Pokaždé, když se mi podaří ztratit až 1 kg nadváhy. Nevšiml jsem si žádných zvláštních vedlejších účinků. “

Oksana, 38 let: "Tuto metodu používám ne více než jednou za měsíc, protože zelí má relaxační účinek na mé střevo." Nejsem připraven často snášet nepohodlí, a to ani kvůli udržení normální postavy. ““

Dmitry, 27 let"Mám rád zelné nádobí, takže klidně vydržím půst dny na této zelenině, kterou pro nás někdy připravuje moje žena." Všiml jsem si, že se po tom cítím mnohem lépe, a moje tělo se lépe přizpůsobilo. “

Závěr

Jednodenní kapustová strava je snadný a efektivní způsob, jak ztratit 1,5 liber. Před použitím této metody hubnutí však vždy konzultujte s odborníkem.